转眼间，我们迎来“暑气未消，秋凉未至”的末伏天，逐渐告别一年中最炎热的三伏天。但高温不会就此结束。对于上海来说，只是暑热稍有减退，秋天并没有开始。

今日高温上线

(资料图片)

对于我国大部而言，立秋正当热，不少地方依然“上蒸下煮”，10余省份近期都将频现桑拿天。川渝湖北等地天天桑拿；上海在内的华南、江南、黄淮的部分地区桑拿天也经常出没。可谓是“秋已立，暑难消”。

今天上海仍然处在副热带高压边缘，阳光开场，晴热的主场。午后最高气温仍将冲刺高温线，全天28-35度。西北风3-4级，相对湿度90%-55%。受到台风“卡努”外围下沉气流的“助力”，闷热潮湿感加重，气温高湿度大，桑拿体感明显，防暑必不可少。另外午后仍要注意防范局部短时阵雨或雷雨。

今日天气

未来天气趋势

周五热力再升一级，预计最高气温可以达到36度，双休日气温也都比较高，最高34-35度，大家外出务必做好防暑措施。下周初有一次降水过程，气温略有回落。

未来几日天气

8月11日（周五）：多云，午后局部地区阴有短时阵雨或雷雨，28-36度

8月12日（周六）：多云，午后局部地区阴有短时阵雨或雷雨，28-35度

8月13日（周日）：多云，午后到夜里阴有阵雨或雷雨，28-34度

8月14日（周一）：多云到阴有时有阵雨或雷雨，28-33度

末伏，是立秋之后的第一个庚日

是三伏天中的最后一伏更是冬病夏治的末班车

这段时间如何做好身体养护？

一起来看看吧

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01防暑降温要继续

建议合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出需做好防护措施，要及时补充水分。

02空调使用要适度

末伏天天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。切忌空调直吹，可将温度设定在25℃~27℃。

03末伏饮食有讲究

近日天气仍然较热，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。

秋后雨水多，湿热交加易伤脾，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。为防止秋燥引起“上火”，还可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。

04初秋运动宜舒缓

适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。此时，户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，不可做剧烈运动，锻炼的同时，应注意补充水分。

05穴位按摩好处多

此时余暑未消，暑湿之邪容易伤脾胃，通过穴位按摩，可帮助人们减轻伤害。

健脾：足三里和阴陵泉

补肺气润肺阴：肺俞、膻中、中脘、气海等穴

祛燥润肺：鱼际、迎香、合谷等穴

除燥去火：太冲、内庭、合谷等穴

预防感冒：风池、大椎、肩井、足三里等穴

以上穴位，大家可以根据自身情况选择性按摩，重要的是每天坚持揉按几分钟，定能起到相应的作用。

（来源：上海宝山）

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